Ошибки в зале – это то, что не позволяет девушкам по всему миру получить желаемый результат от посещения тренажерки, то есть сбросить вес, укрепить здоровье и улучшить внешний вид. К сожалению, многие женщины попросту не хотят признавать, что допускают в упражнениях ошибки, считая, что для того, чтобы иметь сексуально тело и привлекательную фигуру достаточно просто посещать зал. Но они не думаю о том, что это необходимо делать правильно, избегая тех распространённых ошибок, которые допускают большинство людей. Итак, далее будут приведены те ошибки, избегание которых поможет стать красивым, стройными и здоровыми.
Первой ошибкой прекрасного пола можно назвать чрезмерную страсть к наклоном в сторону с отягощениями, так как большинство девушек считают, что данное упражнение уменьшает талию. На самом же деле данный вид наклоном свойственен только мужчинам, так помогает им придать фигуре вид треугольника, укрепить и увеличить талию. За счёт наклонов в сторону с грузом укрепляются мышцы талии, увеличиваются плечи, но никак не создаётся женственная фигура. Поэтому стоит вообще избегать данного вида наклонов.
Ошибкой номер два становится боязнь гантелей, иных отягощений и грузов. Зачастую девушки считают, что любой излишний вес вреден для женского организма, однако забывают, что мышцам нужна силовая нагрузка. Чтобы избавится не только от лишних килограммов, но также сделать кожу подтянутой и эластичной, избавится от дряблости и обвисших мест, необходимы гантели. Это миф, что они могут сделать вас мужеподобными, ведь для женщин в спорт залах предусмотрены меньшие веса и нет штанг с большой нагрузкой. К тому же гантели помогают сжигать гораздо большее количество калорий, чем просто упражнения.
Далее стоит избавиться от такой ошибки, как повторение ранее сделанных тренировок. Очень часто женщины, которые приходят в тренажёрный зал для поддержания формы, просто ходят по кругу заранее заданных им тренажёров и делают определённое заданное количество упражнений, как можно сильнее их загружая. Казалось бы, что тут может быть плохого? Однако мышцы, как и любая другая часть вашего организма, должны отдыхать. Поэтому нужно давать своему телу отдохнуть, каждый раз меняя нагрузку и упражнения с одной группы мышц на другую. Для этого можно использовать одни тренажёры один раз, а в другой – следующие, которые ориентированы на другую группу мышц. В противном случае, у вас будут в хорошей форме одни мышцы, однако другие будут слабыми и дряблыми.
К следующей ошибке можно отнести чрезмерную страсть многих дам к беговым дорожкам. Бывает, что всю тренировку девушки только и делают, что занимаются кардиотренировками, бегая, будто будут участвовать в марафонском забеге. Стоит понимать, что такие тренировки не дают нагрузку на все нужные вам группы мышц, из-за чего тренировки становятся попусту бессмысленными и пустыми. Вы лишь напрягаете тело и организм, но толком нужной нагрузки не получаете.
Ещё один миф – это упражнения на пресс. Многие девушки думают, что для того, чтобы согнать жирок с живота необходимо ежедневно качать пресс, ведь сильный пресс подразумевает отсутствие жира. Однако это заблуждение, так как данные упражнения не убирают жир, а лишь делают его мышцы сильными. Таким образом, всегда нужно заниматься активным фитнесом и кроме этого день-два в неделю заниматься на тренажёрах с различными отягощениями. Только комплексные занятия и их чередования могут привести вас к желаемым результатам. Только на webadmiral.ru играть можно круглосуточно.
